equip Open Las Palmas

CIV Camp. Espanya #Natació Absolut-Júnior estiu #Open #LasPalmas #CEMediterrani

CIV Camp. Espanya Natació Absolut-Júnior estiu Open Las Palmas

2a Jornada

Bona jornada amb dues medalles de bronze per Lidón Muñoz als 50 lliures i Joan Ballester als 200 papallona.

Final B per Gonzalo Jiménez  als 100 esquena.

I 4 bones proves de 50 lliures pels júniors.

3a Jornada

Llarga, intensa, i satisfactòria jornada, amb millors marques. Els júniors fent la majoria de millors marques, i sobretot una Ehari a la final A absoluta (6a) i 1a júnior, i un relleu femení que han quedat 6es d’Espanya. El relleu femení absolut ha fet 5è. Marc millorant 5″ als 800, Joan Ballester de la marca 13 ha fet el 5è en els 50 Braça. Lidon, 4a en els 200 lliures on Marina ha entrat en la final fent la seva marca. Però sobretot una gran prova de 50 on ha fet 2a a 8 centèsimes de guanyar.

4a Jornada

Bona jornada per a tots. Amb gran rendiment de la majoria.

  • Medalles de plata per la Marina i el  Joan en els 100 Braça.
  • Per Ehari Alcahuzar (1a júnior i 7a absoluta).
  • Per el 4×200 absolutes que han fet bronze.
  • Final per Gina Ramia (any 99) i Gonzalo a la B. Destacar el paper dels júniors

Els júniors estan competint fantàsticament, millorant la majoria les seves marques i amb una actitud molt seriosa i professional”, independentment de tenir més o menys nivell.

5a Jornada

Molt bona darrera sessió de finals, i bona jornada matinal, tot i la desqualificació de Sergi Garcia en els 200 Braça i algun altre temps més fluix, que no embruta una jornada amb dues medalles d’or per Lidón (50 papallona) i Joan Ballester (200 braça), un 4t lloc de Marina Garcia en els 200 estils a 3 dècimes del podi.

Podi júnior en els 200 braça per Ehari Alcauzar , 5è lloc en el 4×100 estils. Una final B per Aida Bertran en els 400 i una millor marca de Paula Canals en els 200 estils. En resum, un molt bon campionat, molt dur per tantes hores a la piscina, però plenament satisfactori, que ens estimula molt a tots, i no només pels resultats, sinó per la dinàmica aconseguida les darreres setmanes, i l’esperit d’equip que ha tingut tothom.

Imatge 2

Article #Vitalcem: “Cames cansades” #CEMediterrani #salut #bellesa #massatgista

LOGO-ONES-VITALCEM-pngCAMES CANSADES

Amb l’estiu i la calor és més normal sofrir de cansament i pesadesa a les cames, podem notar que retenim més líquid, que les tenim més pesades, que se’ns inflen, tenir enrampades, formigueigs, cansament, etc.
La insuficiència venosa és una de les principals causes per la pesadesa de cames, com també influeixen els mals hàbits de vida, el sedentarisme, una mala higiene postural (per exemple encreuar les cames, estar molt de temps dempeus o assegut), l’excés de pes o la presa de certs medicaments. Una altra causa, són certs desarreglaments hormonals com la menstruació i l’embaImatge 1ràs, que són dues etapes en què és habitual tenir una major retenció de líquids i major pesadesa a les cames. Així mateix hi ha problemes de salut que també poden provocar edemes, així com problemes genètics o traumatismes

Les cames cansades es deuen bàsicament a la contenció biològica a l’interior de les venes. Aquestes perden la seva elasticitat, la seva resistència, la seva tonicitat… Si a això li unim factors externs com el cansament o la calor, els vasos sanguinis es ressenten encara més. Tot això fa que la circulació de les nostres cames es torni lenta, s’acumulin líquids i apareguin aquestes inflors.

No obstant això, les altes temperatures no han d’acovardir-nos i fer-nos patir sense més dolors, enrampades, edemes i inflors a les nostres cames. És moment d’intensificar la cura que, no obstant això, ha de ser una constant durant tot l’any.

Consells que podem seguir per alleujar aquesta molesta sensació:
• Quan arribis a casa, treu-te les sabates, posa les cames en alt. D’aquesta forma facilitem la circulació i permetem que es vagin descongestionant.
• Cal evitar la roba ajustada o que estrenyi, així com els talons massa alts.
Augmenta el consum de líquids, almenys dos litres d’aigua al dia.
• Important que disminueixis el consum de sal, de farines refinades, de begudes amb gas i ensucrades… tot això afavoreix la retenció de líquids i la mala circulació.
• Eliminar l’alcohol i el tabac.Imatge 2
• Cal fer exercici, per millorar la circulació.
• Dutxes d’aigua freda en sentit ascendent.

Si tenim tendència genètica a patir de varius, és doncs bàsic que ens esforcem més a cuidar-nos.

Existeixen tractaments que poden ajudar-nos, entre ells estan els massatges terapèutics. Un dels més beneficiosos per a aquest problema és el massatge circulatori, ja que està enfocat a activar el risc sanguini i limfàtic, afavorint l’intercanvi cel·lular
Un bon massatge pot ajudar-nos a millorar aquestes sensacions i a reduir aquests dolors a les nostres cames. El massatge circulatori a les cames ens servirà per a activar el risc sanguini, reduir la retenció de líquids eliminant així les toxines. Amb això millorem la sensació de pesadesa a les cames, a més d’alleujar la incidència de varius, si n’hi ha.

Carmen Lorenzo
Massatgista terapèutica

LOGO-VITALCEM-png

Camp. Aleví 2016 (7)

Campionat d’estiu de #natació aleví-infantil a les piscines Picornell #CEMediterrani

Campionat de Catalunya Aleví

Molt satisfactori Campionat de Catalunya Aleví d’Estiu, amb tots els nedadors i nedadores del Club Esportiu Mediterrani competint en el seu millor estat de forma i rebaixant totes les seves marques personals.

L’equip femení compost per Mireia, Ainhoa, Maria i Núria, han demostrat saber estar al nivell que un campionat així exigeix, millorant les marques personals i avançant a poc a poc als seus rivals. Això els dóna una empenta de motivació per seguir treballant cada dia més i millor.

L’equip masculí compost per Rocco, Gerard, Adrià, Xavier Albors, Pau, Matheus i Xavier Morales, han reafirmat la seva presència a nivell Català, penjant-se l’or en els relleus 4×100 lliures i 4×100 estils. Al seu torn, Matheus i Xavier Albors han obtingut la mínima que els dóna passaport per competir en la prova de foc de la temporada, el Campionat d’Espanya que se celebra a Madrid d’aquí a dues setmanes, que al costat dels seus 3 companys (Rocco, Gerard i Adria, ja classificats) formessin un quintet a tenir molt en compte de cara a la gran cita nacional. A nivell més individual Rocco es va penjar l’or en els 100 i 200 lliures amb autoritat i la plata en els 100 papallona en una final molt dura.

 

 

Campionat de Catalunya infantil

Mar Martins que venia per a les mínimes que li acreditaran al campionat d’Espanya s’ha quedat a 2 desenes de l’objectiu (2.19.1)

Sara Merino mínima d’Espanya en 200 braça (2.51) i millor marca personal.

Paula Sancho marca personal als 200 esquena i medalla de plata (2.27.33)

Sael Estaun campió de Catalunya als 100 esquena (1.02.93)

Carlos Villena doble finalista als 200 braça i 200 papallona, rebaixant la seva marca més de 4 segons.

Article de #Vitalcem : “Treball de core” #CEMediterrani Centre de #salut i #bellesa

LOGO-ONES-VITALCEM-png

TREBALL DE CORE

És el treball que es realitza per a l’estabilització de la zona mitja de cos, la columna lumbo-pèlvica.

La capacitat dels músculs d’aquesta zona és la de mantenir l’estabilitat del raquis dins dels seus límits fisiològics (lordosi cervical i lumbar, cifosi dorsal).

Una equilibrada “zona mitja” permetrà mantenir una correcta estabilitat del cos de manera que les extremitats superiors i inferiors puguin realitzar qualsevol moviment amb major qualitat i eficàcia, disminuint el risc de lesió.

01

Les referències anatòmiques (límits musculars) de la zona mitja són:

Sin título-1

La manera com realitzem el treball de Core és mitjançant exercicis amb braços i cames amb la finalitat d’estabilitzar la zona mitja buscant posicions harmòniques per a evitar lesions. Quan fem aquests exercicis és important que es generin baixos nivells d’estress sobre les diferents estructures vertebrals, i que hi hagi una correcta progressió, des de situacions més estables cap a més inestables (que potenciarà   l’activitat propioceptiva i les demandes del SNC).

Una equilibrada zona mitja permetrà:

  • Correcta estabilització del cos
  • Menor risc de lesions.
  • Millora del control postural, propioceptiu.
  • Millora del rendiment esportiu.

Marta Ballester Verneda

Fisioterapeuta col.3929

LOGO-VITALCEM-png

Equip natació CEMediterrani Oporto 2016-3

‪#‎Meeting‬ Internacional de ‪#‎Natació‬ d’‪#‎Oporto #CEMediterrani‬

Crònica del cap de setmana del Meeting‬ Internacional de ‪#‎Natació‬ d’‪#‎Oporto‬, Portugal

Dissabte 4 de juny

El grup ha nedat a un bon nivell, els petits, lluny de tenir opcions de finals, s’ho jugaven tot a una carta, i no han defraudat. Cadascun dels nens han nedat en la seva millor marca o molt a prop.
Les nostres bracistes Anna, Lucía i Zahara han rebaixat les seves millors marques en diversos segons, les fondistes Laia Long i Maria Tubella, polvoritzant les seves marques en més de 15 segons.
Clàudia, baixant per primera vegada de 3 min. en 200 esquena
Mireia Ferri, nedant en una sèrie on la més petita li treia 5 anys, ha sabut estar a l’altura i ha aconseguit una millor marca (d’1.23).
Per part de l’equip masculí, una mica més discret, però nedant molt prop de les seves marques.
Per la part dels més grans, bones carreres, entrant a finals tots els que tenien opció.
Fins i tot alguna medalla que mai ve malament per aixecar els ànims de l’equip.
Andrea González ha aconseguit mínima per als campionats d’Espanya en 100 Lliure amb (1.02) , Gina que ha nedat la final del 50 braça, també ha repetit la seva millor marca en 100 lliure igual que Neus Gallén.
A la tarda Paula Canals i Marta Ortega han nedat la final del 100 lliure.
Ehari Alcauzar i Paula Sancho han quedat en 3a posició en les seves proves:

  • Paula Sancho en 200 esquena
  • Ehari Alcauzar en 200 braça
  • Les noies del 4×50 lliure, 4es

Diumenge 5 de juny

Molt satisfets amb els resultats, però més encara amb l’actitud (exemplar) dels més grans cap als petits, tant en l’àmbit competitiu com en l’àmbit educatiu.
Marxem amb moltes millors marques personals, finals i alguna medalla d’un valor important, ja que hem competit amb gent absoluta i nosaltres hem anat amb júniors, infantils i alevins.

  • Medalla de bronze en 4 x 50 estils.

En categoria aleví, ressaltar Adrià Martínez que ha aconseguit nedar en temps de mínima d’Espanya en el 100 lliure, però ha estat desqualificat per una dubtosa sortida anticipada.
Totes les nostres noies en 200 estils, Maria, Lucía, Zahara i Mireia han nedat en les seves millors marques, preparant-se així per a la setmana que ve on els espera un fons i estils exigent.

Per un altre costat, Laia Long i Ana Pérez han estat a l’altura de les companyes en 200 lliure i 100 braça respectivament

Per part de l’infantil i júnior una bateria de millors marques ha marcat el matí:

  • Neus Gallén (1.02.9) 100 lliure (MMP)
  • Sara Merino (1.22.4) 100 braça (MMP)
  • Paula Sancho classificant-se per a la final del 100 esquena i
  • Mar Martins en 200 lliure (2.21) (MMP)
  • Les júniors, han fet un gran paper, classificant-se cadascuna per a les finals de les seves proves.
  • Ehari Alcauzar  (1.14.2) 4a en 100 braça
  • Marta Ortega (2.10.3) 5a en 200 lliure
  • Paula Canals (2.09.3) 4a en 200 lliure (MMP)
  • Andrea González (2.13.77) 3a de la final B (MMP) i a 7 centèssimes de la seva mínima d’Espanya.
  • Marina Ortega (2.35) 4a de la final B en 200 papallona
  • Gina Ramia 1a de la final B en els 100 braça amb 1.17.9 molt a prop del seu MMP.

Així doncs, molt satisfets del treball realitzat pels nostres nedadors!

Sempre que es neda en el teu millor registre és per estar satisfet

 

Túnel Carpiano 1

Article #Vitalcem: “Disfunció espatlla, colze, mà” #osteopatia #CEMediterrani #salut

LOGO-ONES-VITALCEM-png

DISFUNCIÓ ESPATLLA, COLZE, MÀ

Quan existeix formigueig a la mà, és que hi ha una compressió a nivell de cervicals i de tòrax.

Aquells que escriuen a la pissarra o qualsevol persona que ha de treballar amb els braços aixecats, o els que han de treballar molta estona a l’ordinador,  poden patir una compressió toràcica i cervical.

Túnel Carpiano 1Altres patologies, com a resultat d’aquesta compressió són:

  • l’epicondilitis (inflamació del colze)
  • síndrome del túnel carpià o tendinitis del polze…

El tractament de teràpia manual, és molt eficaç en tots aquests casos, ja que a més de tractar al pacient de forma global és fa èmfasi en el tractament de cervicals, la base del crani, les costelles i els músculs que cobreixen les costelles, l’articulació de l’espatlla per alliberar la compressió arterial i muscular.

La tècnica que fem servir en teràpia manual és una tècnica que treballa directament sobre els teixits i els músculs sense CAP moviment brusc o ràpid com el thrust o manipulació.

 

Claudia Isaak

Teràpia manual osteopàtica

LOGO-VITALCEM-png