Article de #Vitalcem : “Treball de core” #CEMediterrani Centre de #salut i #bellesa

LOGO-ONES-VITALCEM-png

TREBALL DE CORE

És el treball que es realitza per a l’estabilització de la zona mitja de cos, la columna lumbo-pèlvica.

La capacitat dels músculs d’aquesta zona és la de mantenir l’estabilitat del raquis dins dels seus límits fisiològics (lordosi cervical i lumbar, cifosi dorsal).

Una equilibrada “zona mitja” permetrà mantenir una correcta estabilitat del cos de manera que les extremitats superiors i inferiors puguin realitzar qualsevol moviment amb major qualitat i eficàcia, disminuint el risc de lesió.

01

Les referències anatòmiques (límits musculars) de la zona mitja són:

Sin título-1

La manera com realitzem el treball de Core és mitjançant exercicis amb braços i cames amb la finalitat d’estabilitzar la zona mitja buscant posicions harmòniques per a evitar lesions. Quan fem aquests exercicis és important que es generin baixos nivells d’estress sobre les diferents estructures vertebrals, i que hi hagi una correcta progressió, des de situacions més estables cap a més inestables (que potenciarà   l’activitat propioceptiva i les demandes del SNC).

Una equilibrada zona mitja permetrà:

  • Correcta estabilització del cos
  • Menor risc de lesions.
  • Millora del control postural, propioceptiu.
  • Millora del rendiment esportiu.

Marta Ballester Verneda

Fisioterapeuta col.3929

LOGO-VITALCEM-png

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s