El Club Esportiu Mediterrani present a XVI DIADA DE LA #NATACIÓ CATALANA #CEMediterrani

Aquesta nit passada, al Teatre Principal de Sabadell, es va celebrar la XVI DIADA DE LA NATACIÓ CATALANA amb presència també del nostre President, el Sr. Jaume Roca, que va recollir el premi com a 7è millor Club de Catalunya.

El President va poder saludar i parlar amb la gran nedadora Mireia Belmonte, que va rebre la màxima distinció atorgat per la Federació Catalana de Natació, en reconeixement per la medalla d’or olímpica aconseguida.

També hi estava present el Conseller Sr. Raül Romeva, gran amant d’aquest esport i que va agrair la tasca que fan els clubs catalans.

Des del Club també volem felicitar a tots els premiats!!

 

#FuncionalCEM – Fes que el teu cos funcioni #CEMediterrani

Fer de l’exercici físic una eina per guarir o prevenir lesions, és un fet que es dóna en l’àmbit de la rehabilitació des de fa molt temps, aquest tipus d’exercici es denomina exercici terapèutic. En l’àmbit de l’entrenament esportiu, es va observar els grans beneficis que aportava aquest mètode, per tant, perquè no aplicar-ho en la manera d’entrenar el nostre cos? Seria possible poder augmentar el nostre rendiment, disminuint el nostre risc de lesions? La resposta és sí.

El nostre cos és una màquina que ens ajuda a poder realitzar una infinitat de moviments, que ens permeten fer no només una vida quotidiana (aixecar-se, caminar, agafar al nen en braços, carregar coses, pujar escales, etc.) sinó també activitats lúdiques (córrer, anar amb bici, nedar, ballar, escalar, jugar a futbol, etc.). Per tant, per què no realitzar un entrenament que aconsegueixi que el nostre cos funcioni d’una manera òptima en tots els àmbits de la nostra rutina setmanal?

Amb aquest objectiu es va crear l’entrenament funcional.

La Propiocepció és un concepte en el qual es basa l’exercici terapèutic, i que fa referència a la capacitat del nostre cos per detectar el moviment i posició de les articulacions, important en els moviments comuns que es realitzen diàriament, i per descomptat, en els esportius.

Actualment es coneix com “la consciència de la posició i moviment articular, la velocitat i la força muscular aplicada en un moviment “, és a dir: com ens movem i com preparem al cos per a això.

El moviment humà es realitza en 3 plànols i eixos, o la combinació d’ells, per això la necessitat de realitzar un entrenament tenint en compte la manera i l’objectiu en què es mou el nostre cos.

L’entrenament funcional se centra a exercitar diferents grups musculars alhora (i no de forma aïllada com en l’entrenament tradicional) , tenint en compte el moviment articular i els seus eixos que després seran aplicats amb major efectivitat en la pràctica esportiva o qualsevol acció de la nostra vida quotidiana.

Existeixen deu factors corporals reconeguts que realitza l’entrenament funcional combinat amb sistemes metabòlics, en una mateixa sessió:

  1. Resistència cardiovascular
  2. Resistència muscular
  3. Força
  4. Elasticitat
  5. Potència
  6. Coordinació
  7. Velocitat
  8. Agilitat
  9. Equilibri
  10. Consum calòric òptim

Un bon entrenament funcional aconsegueix:

  1. Reduir la falta de força absoluta i optimitzar la força que es necessita en els nostres moviments.
  2. Prevenir lesions.
  3. Minimitzar el risc de lesió en els entrenaments o activitats físiques
  4. Incrementar l’eficiència neuromuscular (coordinació).
  5. Millorar la resistència cardiovascular.
  6. Millorar la força muscular.
  7. Millorar la capacitat de recuperació.
  8. Estilitzar el teu cos.

A la nova sala FuncionalCEM, es realitzen dos tipus de sessions, que se centren en tots aquests objectius: FUNCIONALFIT (sessió de 55 minuts) i el WORKX (sessió de 30 minuts).

Encara que són sessions en què es busca l’alta intensitat, són graduables al nivell de l’usuari i a la seva condició física.

Descobreix la manera que EL TEU COS FUNCIONI DE MANERA ÒPTIMA realitzant un entrenament diferent, amè, divertit i complet gràcies a FUNCIONALFIT 55′ o complementant els teus entrenaments amb WORKX 30′.

“Si el teu cos funciona millor, et sentiràs millor i et veuràs millor”

*Consulta l’horari de les activitats de la sala Funcional CEM i prova-les!

**Si no tens polsera vermella o groga demana la teva invitació a la sala de fitness per realitzar una classe de prova.

Òscar Fernández – Assessor tècnic del CE Mediterrani

Article de #Vitalcem : “Massatge Anticel·lulític” #CEMediterrani Centre de #salut i #bellesa

LOGO-ONES-VITALCEM-png

La cel·lulitis és una malaltia del teixit subcutani, que afecta un alt índex de dones, s’estima que un 99% té cel·lulitis, en major o menor mesura. No sempre va associat a un excés de pes, també es pot observar en persones primes.

És cert que algunes dones són més propenses que unes altres, el sobrepès, problemes de circulació, problemes hormonals, genètica, mala alimentació i/o un ritme de vida sedentari.

anticelulitico (1)És un trastorn progressiu incapaç de guarir-se espontàniament, així que no podem esperar que desaparegui sola, ja que quan apareix evoluciona i cada vegada anirà augmentant.

Gairebé totes les dones tenim cel·lulitis, i és part del nostre cos, però la veritat és que quan és una cel·lulitis massa congestionada pot afectar a la nostra salut amb problemes de circulació i retenció de líquids o/i com a trastorn estètic, que modifica contorns, causa molèsties i mina l’autoestima de qui la pateix.
Així que encara que el tema estètic no ens preocupi, és important cuidar-nos.

Hi ha algun mètode bo i eficaç?
Encara que és difícil erradicar-la per complet, sí que podem millorar molt portant una bona alimentació, fent algun tipus d’esport i amb massatges i cremes adequades ajudarem a disminuir la pell de taronja.
Els tractaments anticel·lulítics sempre inclouen un massatge, ja que són necessaris per mobilitzar el greix i les substàncies de deixalla que s’han estancat en les capes profundes de la pell i que al nostre cos li costa eliminar. La pell de taronja no sempre és greix, de fet hi ha vegades que es tracta de substàncies de deixalla, molècules de gran grandària que es queden estancades a l’espai intersticial (entre les cèl·lules) i que al nostre sistema limfàtic li costa més depurar.

El massatge per la cel·lulitis estimula la circulació a la zona on l’apliquem, la qual cosa ajuda a mobilitzar les substàncies que s’han quedat retingudes i a portar-les de nou cap al torrent sanguini perquè el nostre organisme les elimini.
Encara que a casa hem d’utilitzar una crema diàriament, és veritat que un professional ha de fer un massatge almenys una vegada a la setmana, ja que utilitzarà unes tècniques que difícilment farem nosaltres mateixos.

La funció de massatge és:

  • Obrir porus.
  • Mobilitzar el sistema limfàtic.
  • Trencar el greix
  • Facilitar la penetració dels productes cosmètics adequats per al massatge

carmen-yolanda

FLYER-anticelulitic-04.17.jpg

Èxit de la #natació #sincronitzada del #CEMediterrani al #CEEB

Aquest passat cap de setmana es va celebrar el Campionat CEEB de natació sincronitzada. Les esportistes del Club Esportiu Mediterrani, van tornar a tenir un paper molt destacat aconseguint pujar-se al podi en diverses ocasions.

Modalitat de grup:

  • 1es categoria A3
  • 2es categoria B1
  • 4es categoria A1

Categoria A3 modalitat individual:

  • 2a Irene Gayoso
  • 3a Maria Guerrero

Des del Club volem donar la nostra enhorabona tant a les nedadores com a l’staff tècnic pels grans resultats aconseguits!!

Aquí teniu les fotos amb els seus resultats:

 

I Campionat Social #Màster de #Natació al #CEMediterrani

El passat cap de setmana, el dissabte 4 de març, vam celebrar a les instal·lacions del Club Esportiu Mediterrani de Regent Mendieta el I CAMPIONAT SOCIAL MÀSTER DE NATACIÓ.

Va ser una jornada molt divertida, especial i apassionant,  i que esperem que en les pròximes edicions hi participi molta més gent.

Volem donar les gràcies a tots els participants i als que heu fet possible aquesta 1a edició.

Us deixem amb els resultats de la competició:

Classificació Masculina, nedador complet

Nedador Complet

  1. ASSAD NAUER
  2. ÀLEX ALMEDA
  3. ROGER TORRES

Classificació femenina, nedadora completa:

Nedadora Completa

  1. SÒNIA FARGAS
  2. CINTA ALTADILL
  3. CLÀUDIA

Equip masculí guanyador:

Guanyadors masculi Assad Nauer-Carlos Lloret-IvanDavid-RogerTorres

  • Assad Nauer, Carlos LLoret, Ivan David i Roger Torres

Equip femení guanyador:

Guanyadores femení MariaAja-CintaAltadill-SoniaFargas

  • Maria Aja, Cinta Altadill i Sònia Fargas

FOTOS DE L’ESDEVENIMENT:

 

Fotos del Sopar de Germanor 2016 del #CEMediterrani #85anys

Divendres 18 de novembre es va celebrar a l’Hotel Firacongress de Barcelona el Sopar de Germanor 2016 del Club Esportiu Mediterrani.

Aquí podreu veure una selecció de les fotografies de la vetllada.

ARRIBADA I TAULES

INSÍGNIES D’OR I DE PLATA

GALARDONS ESPORTISTES

SORTEJOS ASSISTENTS I BRINDIS FINAL

AGRAÏMENTS ESPECIALS A:

Casa Rural Mas Jonquer

Casa Rural Mas Torrencito

Centre de salut i bellesa Vitalcem

Clínica Dental Galindo

Hotel FiraCongress